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通博彩票天天洗码:叶酸饭前吃还是饭后吃

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2014-08-15 11:24:42出处:PCbaby作者:佚名

  叶酸饭前吃还是饭后吃比较好?一般来说叶酸都是建议在饭后吃会比较好,因为叶酸对胃部有一定的刺激作用,在饭后吃对胃部的刺激会减少很多,不容易导致胃痛发生,另外要注意每天摄取的量不要过多。

叶酸饭前吃还是饭后吃

  一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可。因为叶酸对胃是有刺激作用的,在饭前吃很可能会引起胃部不适,影响食欲,所以建议饭后服用较好。在饭后半小时服用比较好些。孕龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

  孕前补充叶酸的时间,一般建议从准备怀孕前一个月开始。叶酸是水溶性维生素,所以其缺乏时症状出现快,但好处是想补充也很容易,只要每天保证摄入量达标,一两周即可恢复正常。正因为叶酸是水溶性的维生素,摄入量超过身体需要时,经代谢会从尿中排出,所以,叶酸的补充是比较安全的。

  叶酸每天的最高耐受量是1000微克,在不超过这个量的情况下,未观察到补充叶酸会给身体带来的不良反应。也就是说,每天补充400微克叶酸,时间长些也无所谓。

叶酸的作用

  孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形,另外还可引起早期的自然流产。

  叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的,孕妇不可以随便乱补,否则会掩盖大细胞性贫血而引起别的健康问题。在确定准备“造人”前可以去医院找医生为您诊断一下是否需要补充叶酸,在确定怀孕后,遵照医生的医嘱来适当的补充叶酸。不要随便自己补充哦。

  根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

  另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

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