太阳城手机登入网址

uedbet手机版:5K赛前只有2周训练时间 能如期参赛吗?

2019-08-07 10:48:00 来源: 网易体育 举报
0
分享到:
T + -

网易体育8月7日报道:

跑者咨询,自己报名参加了一项5K赛,但是有一段时间因为忙碌而没有训练,现在距离比赛只有2周的时间,能通过2周的训练实现参赛目标吗?


跑者能否在2周的时间内通过训练参加5K赛,关键是要看自己的身体素质。如果跑者平时坚持进行其他的运动,那么他的有氧耐力基础应该是可以的。如果近期没有进行其他任何运动,如期参加比赛的难度比较大。

为了降低受伤风险,跑者最好找医生进行一次体检,看是否存在一些危险因素,比如超重、家族心脏病史或者其他疾病等。如果确定不适合参加5K赛的话,跑者可以参加更短距离的比赛,因为有些赛事会设置不同距离的项目。

确定能参加目标赛事之后,跑者也不必为了取得好成绩而进行疯狂的训练。毕竟2周的时间比较紧张,如果训练过度的话,对身体十分不利。跑者不妨比平时的训练稍微加大一些训练量,在保证身体健康的前提下进行训练。

关于比赛策略,跑者可以采取走跑结合。虽然这种方法在长距离比赛中比较常见,5K赛也是可以使用的。比如每跑1公里,就步走30-60秒钟。通过这种方法,可以让体能得到恢复,最起码能坚持完赛。

到了比赛当天,跑者关键是要把准备工作做好。比赛的衣服、跑鞋、水杯、食物等,提前准备好。其实,5K赛时的食物不需要太多,跑前稍微吃一些即可,有的跑者甚至不吃都可以。

比赛的时候,跑者不必强求自己,时刻注意身体的感觉,防止身体受伤。比赛过后,及时补充一些营养,碳水化合物和蛋白质等,帮助身体快速恢复。

太阳城手机登入网址 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

零基础必收藏的PS快捷操作

热点新闻

态度原创

精彩推荐
海淘品牌

母婴 彩妆 家居 保健 美食 服饰 数码

阅读下一篇

返回网易首页 太阳城手机登入网址
菲律宾申博官网登入 申博太阳开户优惠直营网 申博开户登入 www.60705.com 菲律宾太阳城开户登入 菲律宾申博娱乐现金网
申博开户登入官网 菲律宾太阳城申博88msc登入 申博游戏端登入 申博游戏注册登入 申博开户 申博游戏中心直营网
申博游戏下载登入 申博138娱乐 www.9646.com 菲律宾太阳城申博88msc登入 申博太阳城游戏下载 申博开户