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新利18luck娛樂老虎機官網:如何保持长久跑步寿命? 看90岁跑者的5个技巧

2019-09-10 09:47:14 来源: 网易体育 举报
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网易体育9月10日报道:

跑者们都想拥有比较长的跑步生涯,随着年龄的增大,该怎么保持身体健康来维持跑步运动呢?不妨看一位90岁高龄跑者的5个技巧。


纳撒尼尔·芬斯通今年已经90岁高龄,他从60岁才开始跑步,至今坚持了30年之久。芬斯通曾因为肾炎被医生断定寿命不会太长,但跑步运动让他重获新生。今年8月份,芬斯通刚参加了一项5K赛,成绩是39分06秒。关于自己的跑步生涯,芬斯通分享了以下5个技巧。

坚持不懈

芬斯通喜欢晨跑,不管春夏秋冬,每天就坚持同一时间起床跑步。芬斯通每天早晨5点开始跑步,这么多年都是这么坚持的。“养成这个习惯对我来说非常重要,我相信严于律己是做事成功的非常关键的一部分。”芬斯通说。

吃健康早餐

很多跑者习惯不吃早餐,就直接开始跑步,或者跑后也不吃早餐。但是,芬斯通每天都提前规划好早餐的内容,尽管每天都不一样,但他始终坚持吃健康早餐。“我的观点是健康早餐是健康生活且寿命长久的关键组成部分。”芬斯通平时训练时,晨跑过后再吃早餐,但在比赛日,他会提前一两个小时吃早餐。

内心平静

芬斯通信仰基督教,他相信上帝会让他心静如水,能够冷静的思考一些问题,帮助自己坚持热爱的跑步运动。这并不是鼓励跑者信仰基督教,而是应该找到属于自己的让内心平静的方式,以一种平和的心态去面对跑步和生活。

保持竞争力

芬斯通作为高龄跑者,并不是和年轻人去竞争,而是和同龄人竞争。“我会经常看同龄人在做什么,我并不能总是战胜他们,但这会激励我变得更好,让我始终充满竞争力。”目前,在同龄组比赛中,芬斯通几乎没有遇到强有力的竞争对手。

听从身体

芬斯通在跑步生涯中,始终坚持这一点。当身体感觉好的时候,就多跑些距离。当身体感觉不适时,就缩短跑步时间,等身体恢复之后再继续跑步。“驱动身体超出自己的极限,会带来灾难,受伤的代价是无法预计的。”芬斯通说。

太阳城手机登入网址 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
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