太阳城手机登入网址

太阳城集团娱乐网:植物性饮食的一大缺点 或影响跑者肌肉和大脑

2019-09-10 09:50:33 来源: 网易体育 举报
0
分享到:
T + -

网易体育9月10日报道:

植物性饮食是比较流行的一种饮食方式,但最新研究发现,这种饮食方法可能会导致人们摄入的胆碱不足,而影响大脑和肌肉功能。


植物性饮食并不等同于素食,简单来说,植物性饮食就是以水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷类食品(如煮熟的燕麦和糙米)为主,同时也可以稍微摄入一些瘦肉和低脂乳品等。但一定要选择健康的植物性食物。对于跑者来说,植物性饮食对促进心脏健康、加快身体恢复等都有益处。

然而,最近英国医学杂志《营养、预防和健康》刊登的一篇文章指出,长期坚持植物性饮食可能会导致人们摄入的胆碱含量不足,而胆碱的主要作用就是帮助大脑和神经系统调控一些事情,比如记忆、情绪、肌肉功能等。

研究人员对北美、欧洲、澳大利亚等地方的多种食谱进行分析,发现这些地方的大部分人都没有摄入足量的胆碱。研究人员认为,当人们摄入足量的胆碱之后,就会减少体内一种名为高半胱氨酸的氨基酸的含量,而这会有助于改善心血管健康。

根据卫生部门的建议,成年男性每天需要摄入550毫克的胆碱,女性每天需要摄入425毫克,孕妇和哺乳期的女性分别需要每天摄入450毫克和550毫克的胆碱。

含胆碱比较多的食物包括,鸡蛋、牛奶、牛肉、十字花科蔬菜(西兰花、豆芽菜等)、蘑菇、花生、藜麦等,跑者平时需要多吃这些食物。

太阳城手机登入网址 本文来源:网易体育 作者:换宝 责任编辑:杨硕_NS4396
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

靠ps,我赚的外快比工资还多

热点新闻

态度原创

精彩推荐
海淘品牌

母婴 彩妆 家居 保健 美食 服饰 数码

阅读下一篇

返回网易首页 太阳城手机登入网址
菲律宾申博游戏登入 太阳城亚洲登入 申博龙虎登入 百家乐登入 申博太阳城登入 太阳成菲律宾网站
申博亚洲娱乐官网直营 太阳城申博娱乐网站 旧版申博会员注册 百家乐支付宝充值 申博游戏手机怎么下载 辉煌国际游戏登入
老虎机支付宝充值 菲律宾娱乐在线官方网 菲律宾太阳成娱乐管理网 申博代理登入 www.22msc.com 申博支付宝充值